Tem problemas para dormir? Acampar pode ajudar a regular seu sono

Um estudo da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, publicado no site Current Biology, constatou que acampar é uma boa alternativa no combate da insônia. Isso porque, de acordo com as pesquisas, dormir ao ar livre faz com que o relógio biológico das pessoas ajuste-se corretamente, fazendo com que elas relaxem e descansem nos momentos certos.

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Comprovando a teoria

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A pesquisa foi realizada em julho de 2013 pelo Doutor Kenneth Wright. Nesse período, o pesquisador levou oito pessoas para as Rocky Mountains, uma cadeira de montanhas no Canadá, para acampar por duas semanas na região.

Durante os testes, os voluntários foram foram expostos à luz solar quatro vezes mais que o normal, se comparado às pessoas que têm uma rotina urbana comum e passam as noites dentro de suas casas, usando iluminação artificial.

Em sete dias, já foi possível observar a influência do meio ambiente nos participantes que dormiam em barracas ao ar livre, que durante o dia curtiam o sol e, à noite, tinham apenas as luzes de fogueiras no acampamento. O resultado em uma semana indicou que o relógio biológico deles ficou condizente ao relógio do meio ambiente, ou seja: os voluntários passaram a acordar mais cedo, consequentemente a dormir mais cedo, e não apresentaram distúrbios do sono, dormindo profundamente.

Os benefícios foram visto também na produção de melatonina, um hormônio produzido pelo organismo que está ligado à função de regular o sono. Os participantes do projeto, em contato com a natureza, produziam o hormônio até 2h36 antes do que o restante da população que vive na cidade.

Em uma segunda etapa do estudo, o Doutor Wright levou um grupo para acampar somente durante o fim de semana e, acredite, os resultados foram bem parecidos com esses obtidos em duas semanas de estudo. Dessa forma, fica evidente que independente do tempo que você passa acampando, o meio ambiente já consegue agir em prol do seu organismo.

Coloque a cara no sol!

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Doutor Wright recomenda que o simples fato de você pegar mais o sol da manhã e evitar muita incidência de luz artificial e das telas de celulares e computadores à noite já ajuda a regular o seu sono, pois, segundo o pesquisador, quem fica mais tempo à noite exposto à luz artificial tende a dormir mais tarde e ter interrupções no sono.

Viu como acampar pode te ajudar a regular o sono? Além de ser uma atividade ao ar livre perfeita para fazer com os amigos. Que tal conferir uma lista com os melhores lugares no Brasil para você acampar? Ou, então, conhecer alguns destinos que são considerados os “Caribes brasileiros“, já que a exposição ao sol também ajuda a combater a insônia?

Viaje também pensando em sua saúde!