17 praias entre São Paulo e Rio de Janeiro que deixam o Caribe no chinelo

A Dutra liga duas metrópoles, mas quem desvia para a BR-101 descobre enseadas que rivalizam com Caribe — de Paraty colonial a Trindade selvagem, passando por Maresias surfística e Ilhabela de barco. O litoral entre RJ e SP cabe em roteiro de três dias (bate-volta) ou duas semanas (costa verde completa).

Listamos 17 praias entre Rio de Janeiro e São Paulo com perfil, distância e melhor época. Para focar num trecho, veja Praia de Camboinhas (Niterói) ou planeje datas pelo calendário 2026 — feriados prolongados congestionam Tamoios e Rio-Santos. Guia revisado em julho de 2026.

1. Lagoa Azul, Paraty (RJ)

Sabe aquela praia escondidinha, contornada por uma natureza quase virgem? Essa é a Lagoa Azul. Acessada por uma das escunas mais famosas de Paraty, a lagoa é uma piscina natural de tons esverdeados e azulados cercada de pedras e vegetação. A calmaria das águas, a rica vida marinha local e a óbvia beleza viabilizam a prática de snorkeling – esse mergulho em mar raso tão apreciado por famílias.

2. Praia do Secreto, Rio de Janeiro (RJ)

Situada na região de Guaratiba — ainda no Rio de Janeiro (capital), mas já no caminho de São Paulo —, a Praia do Secreto, como o próprio nome sugere, fica distante do típico burburinho carioca e muito agrada quem prefere lugares calmos.

Essa maravilha um tanto quanto rústica da natureza carioca está localizada entre a praia da Macumba e a Prainha e pode ser acessada por uma pequena trilha entre pedras e matas. Não espere infraestrutura, mas, se a ideia for passar boa parte do dia em um lugar lindo, a escolha é perfeita.

3. Ilha das Couves, Ubatuba (SP)

A Ilha das Couves é acessada por lanchas e barcos de pescadores da praia de Picinguaba, em Ubatuba. Chegando lá, o visitante irá se deparar com um cenário rústico comparável ao que foi visto na série Lost, por exemplo, e se deliciará com mergulhos no mar de águas transparentes.

Uma dica IMPORTANTÍSSIMA: afastada e isolada, a ilha não disponibiliza locais para comprar comida, portanto leve alimentos, água e não se esqueça do repelente.

4. Praia do Caxadaço, Angra dos Reis (RJ)

Angra dos Reis é um município fluminense que recebe inúmeros turistas todos os anos, em razão de suas praias e ilhas exuberantes. A Praia do Caxadaço — utilizada como esconderijos para embarcações na época do Brasil colônia — tem somente 15 metros de extensão, águas verdinhas e muito tranquilas.

5. Praia de Castelhanos, Ilhabela (SP)

Não é das tarefas mais simples chegar à Praia de Castelhanos em Ilhabela: depois de percorrer mais de 20 km para acessar a baia homônima, é preciso caminhar por uma trilha de aproximadamente 2 km. Aí sim o visitante contemplará um exemplar paradisíaco, com águas agitadas e alguns riachos translúcidos. Quer saber? Vale a aventura… E como vale!

6. Lopes Mendes, Ilha Grande (RJ)

A praia de Lopes Mendes é uma das mais famosas de Ilha Grande e costuma encher bastante aos fins de semana. De todo modo, mesmo sem o perfil desértico de algumas citadas acima, ela tem uma área que mais agrada aos visitantes que preferem a calmaria. No sentido esquerdo, o mar é mais propício para a prática de snorkeling. Como as areias são mais vazias, é viável fazer aqueles passeios contemplativos e relaxantes.

7. Praia dos Maciéis, Angra dos Reis (RJ)

Localizada a 30 km da região central de Angra dos Reis, a Praia dos Maciéis está entre as mais isoladas do município e tem o acesso controlado pela Petrobrás. Excelente lugar para tirar proveito daquela saudável distância de lugares movimentados. Corra para lá, dê um mergulho, faça trilhas, deite na areia e relaxe muito!

8. Praia de Guaratuba, Bertioga (SP)

Os 8 km de extensão da Praia de Guaratuba proporcionam ótimas caminhadas a pé e passeios de bicicleta. De acordo com o leitor Juliano Bello, “é uma das praias com maior preservação da Mata Atlântica do estado e sua delimitação é feita por dois lindos rios, Guaratuba e Itaguaré.”

Ela é uma praia bastante sossegada e dá até para pescar no local! Além disso, é proibida a edificação de prédios na região – o que deixa a vista ainda mais bonita!

9. Praia do Cheira Limão, Guarujá (SP)

Semidesértica e com apenas 20 metros de extensão, a Praia do Cheira Limão é uma das mais graciosas do Guarujá e tem bela vista para a cidade de Santos. Suas águas são limpas e calmas, e as atividades mais indicadas por lá são a pesca de molinete e o mergulho.

10. Praia Brava, Paraty (RJ)

Ainda na estrada que dá acesso à Vila de Trindade, em Paraty, há uma trilha com descida de aproximadamente 30 minutos, que leva à Praia Brava. Conte com ondas fortes — e até indicadas à prática de surf —, o que pode não ser tão agradável para quem gosta de mares calmos. De todo modo, a atmosfera selvagem e isolada do local encantará os visitantes.

11. Praia da Fome, Ilhabela (SP)

A Praia da Fome está situada na região norte de Ilhabela. Além de areias clarinhas e árvores que fazem uma sombra espetacular, o mar de águas transparentes é ótimo para prática de mergulho.

Dá para chegar lá por uma trilha de 40 minutos que sai da Praia de Jabaquara ou de barco a partir da Praia do Perequê. Em ambos os caminhos, você contemplará uma natureza de tirar o fôlego e poderá fazer muitos registros fotográficos.

12. Praia do Aventureiro, Ilha Grande (RJ)

Ir à Praia do Aventureiro é ter a oportunidade de sentir aquele climinha típico dos lugares “distantes de tudo”. Afinal, ela está localizada em uma vila de pescadores cuja população é de um pouco mais de 100 habitantes. Com 50 metros de extensão e areia fininha, o mar de águas clarinhas tem uma parte agitada, porém no canto esquerdo é calmo.

13. Praia do Cepilho, Paraty (RJ)

A Praia do Cepilho fica situada na famosa Vila de Trindade, localizada a 24 km da região central de Paraty, e não está entre as principais rotas turísticas do local. Por isso mesmo, é indicada para quem privilegia a tranquilidade. Apenas o som dos ventos e do mar pode quebrar o silêncio nesse paraíso que conta com um barzinho que serve boa comida, cervejas e refrigerantes gelados.

14. Praia do Félix, Ubatuba (SP)

Acessada por dentro de um condomínio, a Praia do Félix é uma dessas que possui área com ondas mais fortes, para o deleite de surfistas e entusiastas de outros esportes aquáticos. O local conta com um mar tranquilo, algo formidável para todos que não sabem nadar ou têm filhos pequenos. Na parte mais calma, inclusive, são formadas piscinas naturais sombreadas por árvores abricó. Perfeito, concorda?

15. Praia de Maresias, São Sebastião (SP)

Se, no trajeto entre Rio e São Paulo, a sua intenção for se divertir em um lugar bonito, agradável, mas bem movimentado, a boa é parar na Praia de Maresias, localizada em São Sebastião. O local tem magnífica infraestrutura e muita gente bonita. Sazonalmente, são realizados campeonatos de surf, o que contribui ainda mais para aumentar o fluxo turístico.

16. Praia de Camburi, São Sebastião (SP)

Dividida por uma pequena península da praia Camburizinho, Camburi tem ondas intensas e, por isso, atrai surfistas de várias partes do Brasil todos os anos. Mas a graça do local vai além do mar de águas com tons verdes e azuis: cachoeiras e áreas para trilhas são atrativos que não podem deixar de ser apreciados pelos viajantes.

17. Praia Grande, Angra dos Reis (RJ)

Já que São Sebastião é a parte badalada do trecho paulista, a Praia Grande, em Angra dos Reis, preenche todos os requisitos para quem gosta de diversão, bares com música ao vivo, hotéis e pousadas de todos os níveis no litoral fluminense. Ainda que seja bem agitada, a praia conserva aqueles aspectos idílicos que encantam quem opta por relaxar e tem águas verdinhas e límpidas para o deleite de todos.

O trajeto entre São Paulo e Rio de Janeiro jamais será tão divertido se você não optar por conhecer algumas dessas maravilhosas praias! Para descobrir mais orlas incríveis na região, veja também esta seleção com as melhores praias de Ubatuba.